1 tydzien

Odświeżam. Zrobiłem badania po 1.5 tabsa cabaseru (0.5 tabsa co tydzień) rano na czczo, teraz prolaktyna jest poniżej normy, dołączam zdjęcie. Nie wiem czy to dobrze czy nie, widzę poprawę ale jak jest poniżej normy to też jest źle. /SFD/2016/10/18/ec5775d3a0df45009073b72c3ee38a9b.jpg Zmieniony przez - radioaktywny w dniu 2016-10-18 18:41:20

Czytam kalorie zmiejsyzłem patrze pizza ;-) haha %-) ta rybka to czasem nie z north fisha? Dokładnie, żeby nie było że ciagle pizza i MC to tak bardziej FIT %-) /SFD/2016/10/18/ff4984aab54a431092130cce02d78e84.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Siła zdecydowanie do przodu . Pompa też duża W końcu masa się ruszyła, [...]

/SFD/2016/10/18/4841e57304714747a227f4e0d3f19464.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry dzień, więc trening też niczego sobie. Siła zdecydowanie do przodu . Pompa też duża W końcu masa się ruszyła, przez tydzień + 2 kg Apetyt teraz będzie, że tak powiem nieograniczony, ale kcal nie zwiększam WTOREK To co się dziś działo z apetytem to jakieś [...]

Witam, po ostatnim treningu pleców i bicepsa, gdzie skupiłem się na podciągani nadchwytem oraz podchwytem, zaczął na następny dzień, a nasilił się po 2 dniach nadgarstek. Ból następuje przy ruchach do góry i na dół dłoni i występuje on dokładnie w prostowniku promieniowym długim i krótkim (stwierdzam to po porównaniu do zdjęcia niżej) [...]

trening A nogi: przysiady 4x12 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie 4x12 klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 barki: podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x12 triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 biceps: uginanie ramion ze sztangą 4x12 brzuch: skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 4x12 trening B [...]

Tydzień 3 treningu Eveline 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - 2 x 7,5 kg, w trzeciej serii wiem, że źle zrobiłam bo bolały lędźwie Nagrałam filmy, wrzucę na priv. Tzn. okazało się, że nagrałam film tylko przodem bo bokiem się nie nagrał :( 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 7,5 kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. Ogólnie ze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82.7 Wzrost : 179 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Obwód pasa 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, po siłowni 30 min aerobów, 3x WF i raz w tygodniu gram na sali w piłkę Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

Układałem tą dietę na podstawie tych artykułów i innych znalezionych na sfd :) Można konkretniej? Toż to tylko chwila dla kogoś ogarniętego :) Wyliczyłem zapotrzebowanie na podstawie tej najdokładniejszej metody :) Wiem że może nie podoba się posiłek o 12, ale na inny nie mam pomysłu :) To jest zapotrzebowanie na 3x w tygodniu siłownie i po niej [...]

Witam, Najpierw historia. W połowie lipca uderzył mnie samochód, skończyło się na szczęście tylko tak, że oberwały ręce i to przy upadku, lewa ręka gips prawa duże stłuczenie. ( gdyby kogoś interesowało, na światłach na zielonym byłem, i na pasach ) Obecnie ból już jest na tyle mały, że myślę że za dwa , trzy tygodnie wrócę na siłownię. Jednak [...]

[...] i yebnięcie ;-) w sumie jeden z najlepszych treningów poszło szybko i sprawnie. Hnatle znowu w góre o 2,5kg, osttania seria 47,5kg na 8pow nie bło jakos mega łatwo ale za tydzien atakuje 50kg dipsy w wersji normalnej, te girdony nie dla mnie ;( tutaj nigdy jakos mega ciezaru nie dowieszałem, a z obecna wagą nie poszaleje, ale minusem bardziej [...]

Wtorek-18.10-Masa tydzień 4 Akurat jestem po noce i wcinam muffinki kokosowe więc skrobnę sobie post :-P Niestety lekko się nie wyspałem,akurat remontują nam drogę i zbytnio spać się nie dało. Zjadłem śniadanie,wypiłem kawkę, poleciał 1 kaps Inferno i juz chciałem lecieć na trening a tu Pani Listonosz z paczką dla mnie a w niej MET-RX Amped ECN [...]

18/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 8 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg Małe dokładki [...]

Trening to fbw polecam . Bez kombinacji bo jak będzie ciężki tydzień to zrobisz np 1 trening i wszystko ruszone. Ale polecam co do zasady 3 treningi na podstawowych ćwiczeniach . Siady,martwy,drążek jeśli dajesz rade,wyciski. Kwestia diety to musiałbyś napisać jak z kasa,możliwościami i co lubisz. Ja osobiście preferuje dietę tłuszczową ze [...]

18/10/16 DT BTW 130/70/240 tydzień 8 Trening C Przód uda + pośladki + tył uda 1. Przysiad szeroko 12/9/6/6/10/12/15 30kg / 40kg / 55kg x8/ 67,5kg x8 / 52,5kg / 47,5kg / 37,5kg x17 30kg / 40kg / 55kg / 67,5kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg / 65kg / 50kg / 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 55kg x9 / 60kg x9 / 50kg / 45kg / 35kg Małe dokładki [...]

Hej :-). Popieram blue hope, nabiał jest źródłem estrogenów, a one sprzyjają tyciu: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny Jeśli komuś nie szkodzi, może jeść, ale warto zachować umiar. Ja bym zostawiła 1-1,5 szklanki do śniadania i kolacji, do tego w ciągu dnia może wpaść trochę jogurtu czy jakiegoś sera i to jest w zupełności [...]

Oczywiście że może dostać taką krew. w ciele jest ok 5 l krwi, jak ktoś potrzebuje dodatkwej krwi to pewnie ma jej mniej, WIęc jak ktoś ma np ciężką niewydolność nerek, lub bardzo ciężkie zapalenie wątroby to ilość toksyn z 10% krwi dostarczonej do ustroju może mieć znaczenie. Czy ma nie wiem. Np. mój brat oddał wczoraj krew po sczepionce na [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie zejścia z redukcji na mase... Mniej więcej mam już plan zejścia z redu i wejścia na masę od grudnia planuje zacząć okres masowy po długiej intensywnej redukcji. Teraz tak: Do tej pory mój tydzień to pon śr pt siłownia plus interwaly różnie raz przed siłownia raz po każdy tydz inaczej że względu na pracę zmianowa [...]

DT 19.10.2016 Trening nr 45: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 80 x 2 100 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 60 x 3 80 x 2 100 x 1 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 35 x 5/5/5 Rozkminy: Czas wprowadzić jakieś modyfikacje w treningu, bo czuję się zajechany. Spróbuję z środą na 80% w przysiadach. Będzie akurat więcej siły, żeby popracować nad martwym [...]

Nie ma znaczenia o której godzinie weźmiesz cabaser tylko uważaj bo jest naprawdę silny... Wystarczy ci dosłownie jedna tabletka. Jeżeli chciałbys brać druga to po tygodniu czasu dopiero. (1 tab na tydzień) ale ja ostatnio miałem podobnie, prolke miałem 22 jakoś i dwoma tabletkami zbiłem ja prawie do 0 i z libido jeszcze gorzej.

Witam, Od kilku dni czuję się jak dziewczyna w ciąży/bańka wodna. Ogólnie zrobiłem redukcję(4 miechy), na koniec odwodniłem się strasznie do jednego pokazu, żeby wyeksponować jak najbardziej mięśnie itp itd. Od razu po zacząłem jeść same syfy przed ok. tydzień, na początku było pięknie, glikogen był ciągle wypełniony na maksa i forma była bardzo i [...]